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      連云港心理咨詢解析職場媽媽壓力大要學會如何減壓
      新聞來源:    點擊數:2094    更新時間:2018-10-18    收藏此頁

      連云港心理咨詢資訊 職場媽媽白天忙工作,晚上忙照顧娃,每天像陀螺一樣轉不停,難免會將工作上的一些壓力帶回家,以致于不能好好睡覺,不能好好吃飯,生活的規律也被打亂,甚至連家人也會跟著遭殃。面對壓力,職場媽媽該如何應對?


      1、別輕易占用生活時間

              有些媽媽是個工作狂,一頭扎進工作里,就會忙得不知休息,甚至占用下班時間。但現在家里有小寶寶需要照顧,若不能合理安排時間,那就容易耽誤對寶寶的照顧。因此,不要輕易占用生活時間,盡量在工作時間內把任務完成。


      2、別讓工作打亂你的睡眠

              有些媽媽抗壓能力相對弱些,工作上遇到點糟心事,晚上就可能失眠或睡眠質量打折,第二天醒來精神狀態不佳,又會影響工作,這樣就會形成惡性循環。建議媽媽們晚上睡前不要想工作的事,要將工作和生活分開,規律作息。


      3、別依賴這些食物

              有些媽媽們晚上因為帶娃睡眠不足,導致白天總是犯困,就愛喝咖啡或吃些甜食解困。在身體狀態紊亂的情況下,應該少喝含咖啡因的食物,因為它們不僅會擾亂你的睡眠,還會傷你的胃。

              愛吃甜食提神的媽媽們要知道,雖然甜食能暫時提神,但含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也會影響情緒的平穩,加重你的焦慮。


      面對工作壓力,職場媽媽該如何減壓?

              職場總有競爭,有競爭就有壓力,而這些壓力會導致媽媽們的自律神經與荷爾蒙紊亂,不僅總覺得壓力大,身體也有可能被搞垮。面對壓力,職場媽媽該如何積極應對?


      1、拒絕妥協或逃避

              越是妥協越是逃避,就會遇到越多的難題。在工作上,不能害怕困難,不要輕易妥協和逃避,直面工作壓力能幫你盡快解決問題。


      2、擬定工作計劃

              有計劃才不會亂,為每日每月的工作擬定好計劃,合理安排好時間,分好主次,這樣工作時思路清晰,效率也會更高。


      3、尋找工作樂趣

              如果你想著工作就只是為了賺錢,那你的工作將會變得枯燥無味。善于發現和尋找工作中的樂趣,壓力也會變為動力。


      4、遠離愛抱怨的人

              工作中,你會發現有些人總愛抱怨工資低、工作量大、老板不好等,這些人無時無刻都在傳播負能量。經常被這些抱怨洗耳,你也會受影響,從而變成一個愛抱怨的人。因此,還是盡量遠離那些愛抱怨的人吧!

      文章出自連云港心理咨詢小編:http://www.xiaofantuanxm.com  

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