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      【推薦】懂事的你,要學會愛自己
      新聞來源:部分文章、圖片來源于網絡, 如侵權請聯系刪除    點擊數:1186    更新時間:2020-5-12    收藏此頁

      前段時間,出現了一個網絡熱詞,叫懂事崩:成年人的情緒崩潰,無法隨心所欲。


      不能當眾示弱,不能影響工作和生活,只能在確保第二天能夠休息的深夜里獨自崩潰。


      很懂事,也很無奈。


      有人總結出懂事崩的幾條原則,看看你有沒有中槍吧:

      1.要挑時間:安排好時間,最好是一個不忙且明天沒事的夜晚


      2.控制時間:盡可能短,短時間恢復,別耽誤事,也別耽誤睡


      3.合適場所公司廁所、家里沙發……不會有熟人出現的地方最為合適,不要發朋友圈,因為一個成年人把自己崩潰的情緒公布于眾,除了覺得羞愧毫無意義


      4.懂得掩飾:隨時準備好理由,“我沒事”是萬能的回答,其余答案參考“眼睛進沙子了”等


      5.控制成本:摔東西也要考慮性價比,能摔便宜的就絕不砸貴的


      6.不能打擾別人:?就算那一刻你心里有場海嘯,在人前也要保持平靜


      7.不能影響工作去廁所哭,也要帶著手機,不能錯過領導電話


      8.學會自我療愈你是個成熟的大人,習慣性崩潰,強迫性自愈


      9.最最重要一條最好是不要輕易高頻崩潰,這是成年人的奢侈品


      對情緒的自我消化,已經成為成年人共同遵守的準則之一。

      然而這樣真的好嗎?

      很多的道理告訴我們,真正厲害的人都戒掉了情緒,因為情緒會分散你的注意力,會讓你的效率打折。似乎戒掉情緒才值得推崇,喜怒不行于色才是高級,情緒在我們眼里變成了不好的東西。強行戒掉情緒能不能讓你成功我不知道,會讓你的身體出問題倒是很有可能。

      情緒無法表達,人的攻擊性就只能向內,一旦開始自我攻擊,就會產生很多的問題。可能會產生疲憊、厭倦、死氣沉沉,還可能會有引發抑郁、焦慮等心理層面的問題,最嚴重的就是自殺。

      除此之外,長期情緒壓抑還會引發一系列的身體疾病。像我們常見的乳腺癌,高血壓等,都跟無法處理好情緒有關。

      出現任何一種心理問題,或者是身體問題,都或多或少能找到一些壓抑情緒的因素在里面。




      一篇標題為《只有韓國人才患的疾病》的文章,在網絡上引起了熱議。

      這篇文章講的是,美國精神醫學學會發布的第四版《精神疾病診斷與統計手冊》,將“火病”列為韓國人獨有的一種文化依存綜合征。

      “火病”患者的表現:頭疼、胸悶、焦慮、失眠等癥狀。去醫院做生理檢查,又查不出生理原因。患者主要是50歲左右的韓國女性,由于她們在家中沒有話語權,忌憚丈夫在家中的權威,過于壓抑。

      患有“火病”的女性,多是長時間反復被丈夫毆打、被婆家虐待,丈夫常有外遇、酗酒、賭博等惡習,她們心中滿是怒火,卻又覺得這一切都是宿命不可更改。

      這份情緒就轉而通過頭疼、胸悶、焦慮、失眠等身體癥狀去表達。


      情緒過程最好在情緒層面去表達,當這個過程的表達受阻時,就可能會轉而通過身體來表達。

      這個過程在心理學上叫做軀體化。

      關于軀體化,武志紅老師這樣解釋:我不能對你直接說“不”,可我還是想表達,那干脆就用身體出問題來表達。

      這樣傳遞給你的意思就是:不是我的自我想對你說“不”,是我的身體不行了。

      當孩子不想去學校的時候,就會發燒嘔吐;當我們不想去參加某個活動,肚子就會識趣地不舒服;所以,軀體化總意味著對身體的攻擊,身體因此會變弱。

      世界心理衛生組織指出,70%以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。

      壓抑的情緒在一步步吞噬身體。

      身體就是情緒的晴雨表。

      在我們忙著去和外部世界打交道,忽略自己內部世界的時候,我們的身體會首先感知內部世界的信息,并用不同的方式告訴我們。

      一直下降的視力,稍微用力按摩就會疼痛的身體——是在說:你很疲憊,需要休息了;身體用爆發蕁麻疹或者一片痘痘又紅又腫告訴你:你很焦慮,需要緩解壓力。

      但我們總是安慰自己“忍一忍就過去了”,從卻沒有想過去認真聽一下,身體到底是在傳達什么信號。

      我們的身體不像思維,它從來不會說謊,它會為我們提供很多真實的信息。

      是時候去向內看看自己的心了,察覺自己的軀體感受,與心溝通,脫去我們身上那些不必要的枷鎖。

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