? ? ?隨著人類社會的進步，人們對生活質量有了更高的追求，我們不僅要活得體面和滿足，還想活得通透和快樂；不僅想取悅他人，更想探索自己想要的人生。于是，我們遇到心理困惑時，我們想到去救助于心理咨詢，當我們提著忐忑的“心情”徘徊在心理咨詢室門前時，需要我們先了解一下心理咨詢。

什么是心理咨詢？

? ?? 心理咨詢是心理咨詢師運用心理學原理和方法，通過與來訪者建立彼此信任的關系，幫助來訪者發現自己問題的根源，解除心理困惑，從而維護和增進身心健康，促進個性發展的潛能開發。隨著人類的進步，心理咨詢在維護人的心理健康，應付應激事件，克服不良習慣，建立良好的社會適應行為等方面發揮了極大的作用。此外，心理咨詢還可以有效幫助我們看到自己的潛能，開發更多的可能性與選擇，在生活事件中，選擇最合適的方式，讓自己重獲釋然、成功、快樂的感覺。總之，心理咨詢對維護和提高人們的心理健康具有重要作用。

怎樣和心理咨詢師交談？

? ? “咨詢師”是一個可以在咨詢環境里，放下自己的價值觀，來承載來訪者的角色。秉持中立，設身處地的跟來訪者站在一起是咨詢師的職業操守。

? ? ?一個專業的咨詢師能提供無條件地積極關注、傾聽、共情，并通過不同的咨詢技術及咨詢理論來協同來訪者一起探索自己，幫助來訪者學會用新的行為或思維模式，從而更好地適應生活。

? ? ?而且，一個自己走進咨詢室的來訪者有著強烈的訴求，來訪者始終掌握著咨詢的主動。咨詢師把握著咨詢的主線條，并幫助來訪者找尋自己的“支線故事“，從而促動來訪者主動的發現自己的力量。

? ? 所以，于情于理，我們都不用有顧慮，在專業的咨詢環境和關系里，咨詢師會引導我們敞開心扉，暢所欲言，盡情傾吐。

心理咨詢為什么要付費？

? ? ?可以這樣說，心理咨詢是需要咨詢師用整個人來工作的職業，咨詢師為了具備能承載和消化來訪者的負面情緒，他們不僅需要不斷深入的學習，還需要“督導、個人體驗“等來輔助自己成長。這樣，咨詢師才會就來訪者的問題根源采用合適的咨詢技術，如認知療法、行為療法、催眠療法、家庭治療、藝術治療、精神分析等來為來訪者解決問題。這些咨詢方法猶如掛在墻上的“寶劍”，咨詢師訓練有素，拔劍出鞘，一招一式，應用自如，來訪者才能“藥到病除”。是平常的聊天、談心無法比擬的。

? ?? 還有就是對來訪者的配合也有一定的促進作用，因為我們付費了，就意味著我們愿意為自己的改變和問題的解決支付成本，才會令咨詢產生切實的效果。

為什么要遵守咨詢設置？

? ?大多數的來訪者都知道，心理咨詢是必須預約的。而且預約要準確到具體幾點。一般我們要求至少提前一天預約。如果要取消或更改預約，必須提前一天。

? ?而且，在首次咨詢時，咨詢師會跟來訪者確定咨詢頻率和每次咨詢得具體時間。一旦，確定時間，雙方都要遵守，除遇緊急事件，不得變動和取消。

? ? 這樣嚴格的設置，實際上是有利于來訪者療愈的，首次，在“設置”里隱喻了“規則”的含義，教會來訪者耐受“焦慮”的能力。其次，間隔一周的時間，來訪者可以把獲得的解釋從頭腦內化于心，使得這些體系成為自己框架的一部分。再次，一周一兩次的咨詢剛剛好，來訪者盼望見到自己的咨詢師，時間到了，來訪者跟咨詢師又可以深刻的探索自己。

?? 還要說明的是，首次訪談中，咨詢師與來訪者預定好的咨詢次數，是咨詢師依據來訪者的情況，初步評估的次數，因為，咨詢這個過程不僅僅需要咨詢師專業的咨詢，還需要來訪者積極的探索，以及家屬的配合和支持。所以，咨詢師和來訪者會根據效果終止咨詢或增加咨詢次數。

咨詢的保密原則起到什么作用？

? ? ?這可能是來訪者最關心的問題之一。咨詢前，來訪者簽訂《保密協議》到底有什么作用？為來訪者保密，是對心理咨詢師的職業道德的最基本要求。治療師會尊重您的隱私權，在不經過來訪者允許的情況下，不會把來訪者的信息透露給他人。不過，在保密的內容上，有兩個層次：

A、絕對保密：任何個人所獨有的資料都是絕對保密的，來訪者的姓名、住址、工作單位、電話號碼、身份證號碼等等。所有這些內容，沒有來訪者的允許，咨詢師沒有任何權利告訴第三者。

B、保密例外：在遇到特殊情況，如自殺危機干預，我們會酌情告知相關部門和其親屬。

?? 總之，咨詢師的任何舉措都必須以維護來訪者的利益為前提。

可以找熟人咨詢嗎？

? ? 不能。因為心理咨詢師必須保持情感中立，熟悉的人很難做到中立了。這會極大地影響咨詢效果的。

? ? ?以上這些咨詢攻略是為了揭開心理咨詢的神秘面紗，也是為了消除來訪者的顧慮，心理咨詢是我們消除心理問題，迎接新生活的必由之路。